Fitness-Mix ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, bei dem Sie Ihre gesamte Muskulatur auf wirbelsäulen- und gelenkschonende Art kräftigen. Durch gezielte Rückengymnastik beugen Sie Rückenbeschwerden vor und verbessern die Körperspannung. Dehnübungen machen beweglicher und lösen Verspannungen. Entspannungsübungen runden den Kurs ab.
Sie haben bereits ausreichende Erfahrungen im Buchbinden gesammelt und möchten in einer netten Runde weiter an Ihrem Hobby arbeiten. Der Aufbaukurs gibt Ihnen dazu Gelegenheit. Wir probieren alles, was im Buchbinden machbar ist, vom fadengehefteten Fotoalbum zum Sekretär mit Geheimfach, vom Wendebuch bis zum Bilderrahmen.
Die Eigenschaften des Wassers sorgen für eine Entlastung der Gelenke und der Wirbelsäule, somit ist ein schonendes Training für den Körper möglich. Regelmäßiges Training regt den Kreislauf an, welcher den gesunden Zellauf- wie -abbau sämtlicher Organe positiv beeinflusst.
Practise your communication skills and improve your fluency in English. Topics are of general interest and may be chosen by you.
Der Kurs findet online statt. Die Zugangsdaten werden kurz vor Kursbeginn zugeschickt.
Der Kurs bietet Spaß an Bewegung mit und ohne Musik in entspannter Atmosphäre mit dem Ziel, den Rücken schonend und muskelaufbauend zu trainieren. Er ist für jedes Alter geeignet und beinhaltet die Mobilisierung der Wirbelsäule, die Kräftigung der Rumpfmuskeln (Rücken, Schulter, Bauch), sowie die Arm-, Bein- und Nackenmuskulatur und Herz-Kreislauftraining. Diese Übungen mit krankengymnastischer Grundlage werden abgerundet durch ein aktives und passives Entspannungstraining.
Nicht nur die Füße tanzen! - Nein, auch der Kopf! Seniorentanz ist die schönste und charmanteste Art, sich zu bewegen. Musik beschwingt. Die Bewegung lockert die Muskulatur, kräftigt Herz und Kreislauf, macht die Gelenke beweglich. Seniorentanz ist ein Ganzkörper- und Gedächtnistraining. Seniorentanz ist Balsam für Körper, Geist und Seele und macht sehr viel Spaß. Gebühr ohne Ermäßigung
Jeden zweiten Montag im Monat zeigt die vhs in Zusammenarbeit mit dem Landesmediendienst Bayern einen "Seniorenfilm". Jede Generation hat ihre Themen, ihre Filme, ihre Vorlieben - und so hat der Landesmediendienst viele Filme aus den Bereichen Unterhaltung, Bildung, Erinnerung und Filmkunst zusammengestellt. Zu jedem Film gibt es eine kurze Einführung. Neugierig geworden? Kommen Sie einfach vorbei! Mo 14.02.22, Mo 14.03.221, Mo 9.05.22, Mo 13.06.22, Mo 11.07.22. jeweils 15:00 - 17:00 Uhr Nur mit Anmeldung!
Haben Sie Lust in die italienische Sprache einzusteigen? Falls ja, dann nehmen Sie einfach an diesem Kurs teil und entdecken Sie Schritt für Schritt die Sprache der Bella Italia. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der Sprache und die wichtigsten Vokabeln.
If you would like to improve your speaking skills, widen your English vocabulary and share your views on interesting topics, come and join this new conversation class.
Yin Yoga ist eine sanfte Übungsform des Yoga. Die Asanas werden zwischen 2 und 5 Minuten gehalten. Ziel der Praxis ist es, alle für die Übung nicht benötigten Muskeln loszulassen, um dem Körper eine tiefere Entspannung zu gönnen, bei sich selbst anzukommen, sowie den Geist in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand zu versetzen. Dies wirkt sich allgemein harmonisierend, beruhigend, aber auch stärkend. Die Selbstheilungskräfte des Organismus werden dabei aktiviert. Yin-Yoga ist eine perfekte Ergänzung deiner dynamischen Yogapraxis und ein sanfter Ausgleich zum hektischen Alltag.
Für alle, die B2 sehr gut oder den Brückenkurs B2+ abgeschlossen haben. Dieser Kurs gibt Ihnen die Gelegenheit umfangreiche Themen gründlich und in Ruhe zu bearbeiten. Der Kurs ist als Präsenzkurs mit Online-Anteilen geplant. Wenn dies nicht möglich ist (wie z. B. bei einer Pandemie/Corona), findet er als reiner Online-Kurs in der vhs.cloud und/oder über ZOOM statt.
Das gesundheitsorientierte Trainingsprogramm baut auf den Grundelementen der Gymnastik auf, nämlich Kräftigen, Mobilisieren, Dehnen, Entspannen. Es schafft ein muskuläres Gleichgewicht, stärkt die Schultern und den Rücken, mobilisiert die Wirbelsäule und trainiert die Bauch- und Gesäßmuskeln. Gezielte Atemübungen weiten den Brustkorb und sorgen für eine selbstbewusste Haltung. Wohltuende Stretching- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Der Kurs findet im 14-tätigen Wechsel mit dem Kurs 311004.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining zum Wohlfühlen, das Kraft und Beweglichkeit harmonisch verbindet. Die präzise Übungsführung arbeitet gezielt an der Stabilisation des Rumpfes. Harmonisch fließende Bewegungen stimulieren die Tiefenmuskulatur und mobilisieren die gesamte Wirbelsäule. Die gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller Muskelpartien, kombiniert mit richtiger Atemtechnik, löst Verspannungen und wirkt vorbeugend gegen Rückenschmerzen.