Hiltmann, Sandra

Jubel - Trubel - Heiterkeit? Unsere Rolle als Eltern fordert uns heraus und wir brauchen oft mehr als nur Wissen aus Ratgebern und guten Tipps aus unserem Umfeld. Das Leben mit Kindern verlangt uns ein großes Maß an Präsenz und Kreativität ab, um den Alltag aufrecht zu erhalten und als lebenswert zu empfinden. Nur: wie schaffen wir das, wenn wir müde von der letzten Nacht sind, geschwächt vom letzten Infekt der Kids, den wir mal wieder mitgenommen haben? Zerrieben zwischen den Anforderungen des Familienalltags und dem Leben als Partner*in, Arbeitskollege*in, Freund*in, Tochter/ Sohn, Bruder/ Schwester braucht des tragfähige Lösungen, um dauerhaft gesund und zufrieden sein zu können. In diesem Workshop erarbeiten wir uns mit einem Mix aus theoretischen Inputs und praktischen Übungen alltagstaugliche Lösungen für die vielen kleinen und großen Probleme. Die Methoden entstammen aus dem MBSR (Mindfulnes Besen Stress Reduction) und MCP (Mindful Compassionate Parenting), zwei krankenkassenanerkannten Verfahren zur Stressbewältigung.

Eine Auszeit am Wochenende mit Übungen und Informationen zur persönlichen Stärkung, um mit alltäglichen Herausforderungen gelassener umzugehen und in Krisenzeiten gefestigter zu sein. Durch einfache Übungen wird die Wahrnehmung zur Stärkung unserer Achtsamkeit geschult. Zu den Übungselementen gehören angeleitete Entspannungsübungen sowie die Schulungen der eigenen Körperwahrnehmung in Ruhe (sitzend oder liegend) und in Form von sanften Yogaübungen. Auf geistiger Ebene lernen Sie etwas über Stress- und Stressbewältigung, auch einfache und angeleitete Meditationsübungen gehören dazu. Achtsamkeit ist die Schulung einer inneren Haltung, die keine Sportlichkeit voraussetzt.