MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
8-Wochenprogramm nach Jon Kabat-Zinn - Online/Präsenz-Kurs
MBSR (eng. Mindfulness-Based Stress Reduction - dt. Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist das weltweit am besten erforschte Anti-Stress-Training. Dieses achtsamkeitsbasierte Verfahren wurde von dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts Medical School als Selbsthilfe zur Stressbewältigung und Stressprophylaxe entwickelt und ist wissenschaftlich anerkannt.
Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen. Eine achtsame Haltung befähigt uns, Stresssituationen aus einer wachen inneren Haltung heraus zu begegnen und damit bewusster zu agieren, anstatt automatisierten und oftmals stressverstärkenden Handlungsmustern zu folgen. Das Programm vermittelt intensiv die Praxis der Achtsamkeit. Es kombiniert unterschiedliche Arten der Meditation und Yogaübungen mit Kurzvorträgen zum Thema Stress und Stressauslösern sowie praktische Übungen zur achtsamen Kommunikation.
Im Kurs wird umfassendes Material zur Verfügung gestellt, um die Achtsamkeitspraxis selbständig zu Hause zu vertiefen und damit in den Alltag zu integrieren. Ein Vorgespräch ist verpflichtender Bestandteil des Kurses.
Am 30.04 findet ein Online-Informationsvormittag statt, in dem das MBSR-Programm vorgestellt wird (s. Kursnr. 329007).
Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen. Eine achtsame Haltung befähigt uns, Stresssituationen aus einer wachen inneren Haltung heraus zu begegnen und damit bewusster zu agieren, anstatt automatisierten und oftmals stressverstärkenden Handlungsmustern zu folgen. Das Programm vermittelt intensiv die Praxis der Achtsamkeit. Es kombiniert unterschiedliche Arten der Meditation und Yogaübungen mit Kurzvorträgen zum Thema Stress und Stressauslösern sowie praktische Übungen zur achtsamen Kommunikation.
Im Kurs wird umfassendes Material zur Verfügung gestellt, um die Achtsamkeitspraxis selbständig zu Hause zu vertiefen und damit in den Alltag zu integrieren. Ein Vorgespräch ist verpflichtender Bestandteil des Kurses.
Am 30.04 findet ein Online-Informationsvormittag statt, in dem das MBSR-Programm vorgestellt wird (s. Kursnr. 329007).
Kursinformationen
Für die Präsenztermine bitte mitbringen: eine Decke sowie ein Abdecktuch für die Sitzkissen/Bänkchen, bequeme Kleidung, Getränk
Am 13.05. findet der Kurs nicht im Raum E01, sondern im Raum U01 am Südbahnhof statt.
Kurstermine 9
-
Ort / Raum
-
- 1
- Samstag, 22. April 2023
- 10:00 – 12:30 Uhr
- Onlinekurs über vhs.cloud
1 Samstag • 22. April 2023 • 10:00 – 12:30 Uhr Onlinekurs über vhs.cloud -
- 2
- Samstag, 29. April 2023
- 10:00 – 12:30 Uhr
- vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
2 Samstag • 29. April 2023 • 10:00 – 12:30 Uhr vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01 -
- 3
- Samstag, 06. Mai 2023
- 10:00 – 12:30 Uhr
- Onlinekurs über vhs.cloud
3 Samstag • 06. Mai 2023 • 10:00 – 12:30 Uhr Onlinekurs über vhs.cloud -
- 4
- Samstag, 13. Mai 2023
- 10:00 – 12:30 Uhr
- vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
4 Samstag • 13. Mai 2023 • 10:00 – 12:30 Uhr vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01 -
- 5
- Samstag, 20. Mai 2023
- 10:00 – 12:30 Uhr
- Onlinekurs über vhs.cloud
5 Samstag • 20. Mai 2023 • 10:00 – 12:30 Uhr Onlinekurs über vhs.cloud -
- 6
- Samstag, 27. Mai 2023
- 10:00 – 12:30 Uhr
- vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
6 Samstag • 27. Mai 2023 • 10:00 – 12:30 Uhr vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01 -
- 7
- Sonntag, 28. Mai 2023
- 09:30 – 15:30 Uhr
- vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
7 Sonntag • 28. Mai 2023 • 09:30 – 15:30 Uhr vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01 -
- 8
- Samstag, 10. Juni 2023
- 10:00 – 12:30 Uhr
- Onlinekurs über vhs.cloud
8 Samstag • 10. Juni 2023 • 10:00 – 12:30 Uhr Onlinekurs über vhs.cloud -
- 9
- Samstag, 17. Juni 2023
- 10:00 – 12:30 Uhr
- vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
9 Samstag • 17. Juni 2023 • 10:00 – 12:30 Uhr vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
8-Wochenprogramm nach Jon Kabat-Zinn - Online/Präsenz-Kurs
MBSR (eng. Mindfulness-Based Stress Reduction - dt. Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist das weltweit am besten erforschte Anti-Stress-Training. Dieses achtsamkeitsbasierte Verfahren wurde von dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts Medical School als Selbsthilfe zur Stressbewältigung und Stressprophylaxe entwickelt und ist wissenschaftlich anerkannt.
Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen. Eine achtsame Haltung befähigt uns, Stresssituationen aus einer wachen inneren Haltung heraus zu begegnen und damit bewusster zu agieren, anstatt automatisierten und oftmals stressverstärkenden Handlungsmustern zu folgen. Das Programm vermittelt intensiv die Praxis der Achtsamkeit. Es kombiniert unterschiedliche Arten der Meditation und Yogaübungen mit Kurzvorträgen zum Thema Stress und Stressauslösern sowie praktische Übungen zur achtsamen Kommunikation.
Im Kurs wird umfassendes Material zur Verfügung gestellt, um die Achtsamkeitspraxis selbständig zu Hause zu vertiefen und damit in den Alltag zu integrieren. Ein Vorgespräch ist verpflichtender Bestandteil des Kurses.
Am 30.04 findet ein Online-Informationsvormittag statt, in dem das MBSR-Programm vorgestellt wird (s. Kursnr. 329007).
Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen. Eine achtsame Haltung befähigt uns, Stresssituationen aus einer wachen inneren Haltung heraus zu begegnen und damit bewusster zu agieren, anstatt automatisierten und oftmals stressverstärkenden Handlungsmustern zu folgen. Das Programm vermittelt intensiv die Praxis der Achtsamkeit. Es kombiniert unterschiedliche Arten der Meditation und Yogaübungen mit Kurzvorträgen zum Thema Stress und Stressauslösern sowie praktische Übungen zur achtsamen Kommunikation.
Im Kurs wird umfassendes Material zur Verfügung gestellt, um die Achtsamkeitspraxis selbständig zu Hause zu vertiefen und damit in den Alltag zu integrieren. Ein Vorgespräch ist verpflichtender Bestandteil des Kurses.
Am 30.04 findet ein Online-Informationsvormittag statt, in dem das MBSR-Programm vorgestellt wird (s. Kursnr. 329007).
Kursinformationen
Für die Präsenztermine bitte mitbringen: eine Decke sowie ein Abdecktuch für die Sitzkissen/Bänkchen, bequeme Kleidung, Getränk
Am 13.05. findet der Kurs nicht im Raum E01, sondern im Raum U01 am Südbahnhof statt.
-
Gebühr153,00 €
- Kursnummer: 329008
-
StartSa. 22.04.2023
10:00 UhrEndeSa. 17.06.2023
12:30 Uhr
22.04.23 - Online, vhs Cloud
29.04.23 - Präsenz, vhs Südbahnhof (Raum E01)
06.05.23 - Online, vhs Cloud
13.05.23 - Präsenz, vhs Südbahnhof (Raum U01)
20.05.23 - Online, vhs Cloud
27.05.23 - Präsenz, Südbahnhof (Raum E01)
28.05.23 - Präsenz, Südbahnhof (Raum E01)
10.06.23 - Online, vhs Cloud
17.06.23 - Präsenz, Südbahnhof (Raum E01)
Dozent*in:
Claudia Manuela Dornfeld
Ort: vhs online