Beim „Vinyasa Yoga“ handelt es sich um eine dynamische Yogaform, die den Körper fordert (jedoch ohne jeden Leistungsanspruch) und den Geist beruhigt. Sie wird auch „Meditation in Bewegung“ genannt, da Atem und Bewegung so synchronisiert werden, dass man weich und fließend von einer Asana in die nächste gleitet. Während wir uns von einer Asana in die nächste begeben, sind wir wirklich im „Hier und Jetzt“ und kommen auf unserer inneren Insel an.
Die abwechslungsreichen Flows stärken unsere Energiezentren, wobei der ganze Körper gedehnt und gekräftigt wird. Dabei wird besonders die Wirbelsäule aktiviert und Rückenproblemen vorgebeugt.