Gemeinsam wird in Gruppe durch den Schweinheimer Wald gelaufen und währenddessen Übungen, für die Kraft, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Stabilität eingebaut. Dies erfolgt z.b. in Form von  Lauf ABC, kurze Intervalle oder auch Fahrtenspiele.

Laufen an der frischen Luft und in der Natur hat eine Anti-Stress-Wirkung, stärkt Knochen und Gelenke, schüttet Glückshormone aus, durchflutet unseren Körper mit Sauerstoff und macht bei jedem Wetter Spaß. Voraussetzung: 5km am Stück laufen zu können.